随着物质生活水平的提高，脂肪性肝炎，酒精性肝炎，非病毒性肝炎占比越来越高，由此会导致肝炎肝硬化甚至是肝癌，严峻性不容轻视。
伤肝的行为有哪些?
肝脏损伤、脂肪肝，很多肝病都与我们的生活方式密切相关。
我国的肝癌患者绝大部分都是在乙肝的基础上发展而来，乙肝是传染病，乙肝病毒是通过血液传播或体液传播的，那么一旦周围的人有乙肝而没有采取有效的防护措施，就有可能被感染，继而有可能在乙肝的基础上发展成肝硬化或者是肝癌。
酒精主要通过肝脏来在代谢，平时工作应酬中长期大量摄入酒精，就有可能会造成酒精性肝硬化。
药物的代谢和解毒也要靠肝脏，盲目服用成分不明的药物或保健品就有可能造成药物性肝损伤，继而导致药物性肝炎甚至肝功能衰竭。令人心痛的药物性肝损伤
天津医大总医院体检中心周璐医生说到，如果你对自己体检时发现脂肪肝不加以重视，随着脂肪在肝脏内导致的炎症逐步加重，腹部超声提示从轻度脂肪肝变成重度脂肪肝，就有可能会发展成脂肪性肝炎或脂肪性肝硬化。
因此，凡是以上这些触及肝脏损伤常见病因的行为最伤肝。
重视脂肪肝
不要盲目节食，管住嘴的同时迈开腿。
脂肪肝这个病说轻不轻说重也不重。如果你思想上重视、行为上改变，那么在早期是完全可以逆转的。但是，如果你一味地放纵自己，任由你的肝脏处于一种恶劣的环境中，它可能就会逐渐罢工，最终演变成肝硬化甚至肝癌。
1.禁酒
不管是哪一种脂肪肝都要禁酒，尤其是酒精性脂肪肝。研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4~6周可以使肝内沉积的脂肪减少至正常。
2.运动
千万不要吃饱了就睡，每天坚持中等量的有氧运动，每周5次，累计锻炼时间2150分钟，有氧运动20分钟，每周3次，同时做8～104抗阻训练，每周2次，可以更有效地增肌减脂。
3.补充优质蛋白
蛋白质要足量，要优质。蛋白质像个搬运工，能以脂蛋白的形式帮你把肝内积存的脂肪清除出去，促进肝细胞的修复和再生。优质蛋白包括鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶类、豆类及其制品等。另外，应注意多种类维生素的补充，尤其是B族维生素、维生素C、叶酸等，摄入不足者可选择一些营养补充剂。
4.主食“糙”一点
如果你没有慢性胃肠道疾病或者肝硬化的话，日常不妨多吃点粗粮，如荞麦、燕麦、玉米、红豆、绿豆、鹰嘴豆、红薯、紫薯、地瓜等，整体饱腹感更强，对血糖影响更小，且含有更多的矿物质及维生素。
5.适量脂肪
人体需要的某些必需脂肪酸必须从食物中获得，而且有些必需脂肪酸参与磷脂的合成，有利于脂肪从肝脏顺利地运出去，对脂肪肝的逆转有利。油脂以植物油为主，减少富含胆固醇食物的摄入，如动物内脏。
肝病治疗遵医嘱
谨慎用药，勿增加肝脏负担。专家周璐首先不建议大家在肝病的时候乱用预防药和治疗药，因为从人体来说，肝脏是一个排毒器官，正所谓是药三分毒，乱服药无疑会增加肝脏负荷，尤其肝病患者更要谨防乱吃药。
其次就是肝脏疾病用药主要分为两大类，抗炎保肝药和针对病因的特异性治疗用药。其中抗炎保肝类药物还包括多烯磷脂酰胆碱，于生会根据病患的临床表现选择不同的、有针对性的抗炎保肝药。肝功能异常一定是肝炎吗
再有就是，肝功能异常的情况下，务必在医生指导下，有针对性地选择抗炎保肝药。对于肝脏病患者来说，可以适当补充复合维生素，但还是建议大家一定要遵从医嘱。
健康饮食很重要，多食用富含膳食纤维的食物、较充足的蛋白质、足量的碳水化合物，均衡饮食。生活方式干预是防治的基石，对于已经患有单纯性脂肪肝的患者，通过坚持半年以上的合理膳食、控制体重、增加运动、规律睡眠和积极预防慢性病等健康生活方式就能完全逆转脂肪肝、酒精肝。因此，专家建议所有脂肪肝患者不管是否体重超重或肥胖都要养成良好的生活习惯。
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