血压升高与我们每个人日常生活方式息息相关，想要降低血压，就要从改变生活方式开始，摈弃不良习惯，活出精彩人生，以下是专家梁霄老师为大家提供的生活小建议:
百病皆从口入
1.较高的食盐摄入与心血管疾病有很大关联，我们要减少钠盐摄入，饮食宜清淡为主，每日食盐摄入量应小于6克。
2、要合理膳食，平衡膳食营养，减少热量摄入，少吃油炸和有刺激性的食品、辛辣调味品、油腻的食物，多摄入蔬菜水果，增加维生素摄入，限制碳水化合物摄入，少喝碳酸及含糖量高的饮料。
3.为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量少食动物脂肪，避免食用动物内脏。
4.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物，少吃动物性蛋白。
5.红茶中含咖啡因较多，高血压病人尽量避免饮红茶水。
戒烟限酒
烟酒是保持身心健康的大忌，我们要戒烟，尽量不饮或限制饮酒。香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
适当锻炼
1.管住了嘴，还要迈开腿，要适量增加运动，以有氧运动、中等强度为主，可以慢跑、游泳、健身，每周4~7次;每次持续30~60分钟。
2.控制体重
体重指数(BMI)是衡量一个人是否肥胖的标准，标准应小于24千克/米2，超过28千克/米2即为肥胖;中心性肥胖，即腹型肥胖，也是心血管疾病的重要危险因素，正常腰围值，男性应小于90厘米，女性小于85厘米。
保持精神愉快
减轻精神压力，保持心理平衡，现代人生活节奏快，焦虑状态会使体内激素水平上升，从而导致血压升高，所以我们要放慢生活节奏，要享受生活，不要计较鸡毛蒜皮的小事，活出精彩才最重要。
以上生活干预天津体检专家建议应该贯穿高血压治疗全过程，必要时联合药物治疗。若生活方式干预6个月后血压仍未达标，应在继续生活方式干预同时可启动药物治疗。
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