什么是“湿邪”
“湿”字大家都知道，自然界中有天上的雨水、雾气、露水;地上有河水、湖水、溪泉;还有突发的等，都带着“湿”。这些自然界中的水，中医称它为“外湿”。
人的生存离不开水。研究发现，人可以几天不吃饭，但3天不喝水就可能出现重度脱水甚至死亡。但是，水过多也不行，尤其当人体抵抗力下降时，外“湿”可从皮毛而入，或从足下而伤，中医谓之“湿邪”。日复一日，湿邪深入肌肉、筋脉、骨节、血管、五脏六腑等，人就会出现各种各样的疾病，如肌肉酸胀、关节疼痛、风湿性关节炎、风湿皮肌炎、水肿等。
另外一种称“内湿”。人体中80%的成分是水，水在体内不停地运化流转，维持着生命活动。但如果脾肾阳虚，运化水液功能障碍，就会引起体内水湿停滞之证。内湿多因饮食不节，如恣食生冷酒醴肥甘之品，或饥饱失常，损伤脾胃功能，脾胃所产生津微、精血不能运化输转所致。内湿在日复一日的过程中，影响了人体的内环境，使五脏六腑失于协调，特别肝脏疏泄失司，无法分解体内需要的精华;又因为湿粘滞容易停聚不走，郁而化火，火旺则把精津灼炼成脂、膏，沉积于肝，窜走于血管，影响气血的畅行，慢慢形成瘀血。内湿可以热化和寒化。热化后蕴结可以成脓，发生痈疽;寒化后成为积聚，使人体发生各系统病变，如肝病、心脑血管疾病、内分泌疾病、呼吸系统疾病、代谢性综合征、肾病、癌症等。
“湿”是“百病之祟
内湿、外湿虽有不同，但发病过程又是相互影响，两者都会造成脾运失健。那么，什么是脾运失健的症状?
这类病人因为湿重，常常感到头昏身重、容易乏力、思睡健忘、咽部多痰;慢慢会影响胃的功能，食后胃胀或痞闷，口腻、苦、干，或甜;体型开始发胖(肥人多湿)，胸闷气短，皮肤瘙痒、湿疹、红斑;大便溏薄一日数次，便质粘腻不畅，甚至尿少，水肿、腹水;舌苔白厚、白腻、浊腻;等。妇女湿重可以引起湿浊下注，出现月经不调，白带增多、色黄腥臭，外阴瘙痒，等。如不注意及时治疗，病情慢慢加重，发生各种疾病。体检可见肥胖、体重明显升高、血压升高;生化检查可发现血脂、胆固醇、血糖升高，尿酸升高，肝功能损伤，等。B超检查可见脂肪肝。严重的可发生中风、心肌梗死、肝硬化、糖尿病、间质性肺炎、肺纤维化等。所以中医称“湿”是“百病之祟”。
我在这里打一个比方，“湿”聚在一个水盆里，长期得不到太阳的晒，慢慢会长出很多的青苔，并慢慢增大、增厚;如果这青苔发生在人体的器官内，机体内就会产生症状，去医院检查可诊断为肺结节、声带息肉或结节、鼻息肉、肝结节、胆息肉、胃息肉、肠息肉、乳房结节、子宫内息肉等，最后慢慢增多、增大，就会突变成癌症。我在行医中就遇到过很多这样的病人，体内五脏六腑中会出现多发性结节，或各处发生息肉，多到七八处，不知不觉地发生了癌变，虽然做了手术，但还是挽回不了他们的生命。我只能对他们说，“你的湿太重了，而且变成了瘤体”。
在浙江地区，每年的三四月份，细雨绵绵，有时可连续数月，所以“湿气”特别重。原有内湿的人很难健康度过这一季节。平时就头重脚轻，全身说不出的难受，有的待太阳一“大”，就会出现中暑症状。另一季节就是夏末与秋初之时，因为“湿”为长夏主气，夏秋之交，阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，潮湿充斥，也是一年之间湿气最重的季节，人们把这季节称为“霉季”。如与三四月份合并，这霉季特别长。杭州人都知道“三月三落雨，落到茧头白”;“清明落雨做重霉”的气象语。如果不注意，“湿邪”会侵入你的身体。也有的人因为工作的关系，长期待在水中，蒸气闷热的环境也会使“湿气”侵入皮肤，深入体内。在这“湿气”最容易在体内聚集的环境中，应该注意重视。
如何预防“湿邪”
外湿如何伤人，大家很好理解。淋雨，或下水溏，或遇上了洪水，等，如果没有把身上的水擦干，冷风一吹，寒湿就容易进入体内。如在游泳池内身体不觉得冷，一上岸时反觉毛孔收缩稍有怕冷，此时也最容易感冒。特别是在夏天，出汗后热感反而加重，如果直接去吹冷风，就会造成寒湿随汗入侵肌腠。若此时正气虚衰，就会发生病变。这就是中医说“邪之所凑，其气必虚”的道理。在这种情况下，先把汗擦干，换成干衣，避免吹风，保护自己不让湿随汗而入，就很少会发生疾病。
外湿入体，可采用祖国医学留下来的好办法，煮生姜水代茶饮。生姜味辛性温，入肺胃之经，有散寒解表、温胃化湿之功。中医方“葱豉散”是辛温解表、发散风寒的民间常用方。葱白7个洗净、留须，加淡豆豉3克，生姜3片，花椒6～7粒，煎水代茶饮更有效。
中医认为，内湿是内生的五邪之一，是在疾病发展过程中，由于人体内气血津液和脏腑等生理功能发生异常，出现的综合性病理变化。容易产生内湿的人往往多因素体肥胖，痰湿过盛，或因恣食生冷，过食肥甘，损伤脾的运化，水液不化，聚而生湿，停而为痰，留而为饮，积而成水。故脾失健运是湿浊内生的关键。《内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”脾虚不能运化在体内的水、液、精、血，滞留成湿。正因为有内湿的存在，在外湿诱引下发生机体突变，导致多种疾病。
要保护好自己的脾，必须保护好胃。因为脾与胃互为表里关系。胃是水谷之海，受纳食物，通过脾气的化生才能变成精血;又在脾气的运化下和肝肺心协同作用，输送全身，成为生命活动的重要物质。所以说首先要管好自己的嘴，调整食谱;而且饮食要有节制、有规律，定时、定量，不过饱、不过饥。名医葛洪说：“若要衍生，肠胃要清。”《内经》又云：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味全而服之，以补精益气。”这是我国传统的饮食方式，低脂、低糖、低热卡、高维生素，清淡鲜美的佳肴。
湿重的人开始没有什么症状，仅仅感到乏力，此时应该称为“亚健康”。经常喝酒、吸烟、大量饮咖啡、不合理饮食、肥胖、夜生活、夜间工作、吃夜宵者及更年期妇女等应特别注意。对于肥胖者、湿重者，建议每天自查舌苔，如舌苔白、厚、腻，口虽干但又不愿意喝水，口粘腻而苦，口臭、大便溏而粘腻等，可初步诊断为“湿重”。推荐每天取白萝卜500克，不去皮，洗净，切成旋刀块，不放糖，不放盐，加一锅水，煮开后改成小火，再煮大约25分钟，取汁;共煮3次，都放入水瓶内，代茶饮，每日1剂。直到舌苔转为薄白，仍然可以继续服用。我国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。是因为夏天吃生冷多，用姜來保护胃;而冬天吃热性食物多，如羊肉、牛肉、火锅、烧烤等，容易产湿，用萝卜来除腥、化湿。所以，生姜与萝卜都是除湿的好食物。
中医认为“湿家忌甘”。甘为甜也，故有湿的人少吃甜食或不吃。从现代科学讲，糖在体内是由肝脏来分解和输转的，如太多的糖分解不了，就会转为脂肪。有些人问，我不吃肥肉这么会胖呢?这就是糖的道理了。含糖的食物很多，如含淀粉类的有米类、蕃茹、土豆、芋头，以及水果、饮料类等。有湿的人和肥胖的人要注意。
最后送大家一句话：少吃多餐八分饱，保证蛋白多吃鱼，少盐不甜清淡菜，蔬菜水果不能少，荤蔬搭配平衡食，延年益寿健美乐。
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