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保持乐观情绪,有助预防糖尿病

浏览: 作者:杨健康 来源:天津慈铭体检中心 时间:2020-06-30 分类:健康常识
糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗所致的以持续高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病。其中,遗传是一方面的因素,但更主要的是不良生活方式导致。除了这些因素外,还有研究表明,负面情绪可增加糖尿病的风险

  糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗所致的以持续高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病。其中,遗传是一方面的因素,但更主要的是不良生活方式导致。除了这些因素外,还有研究表明,负面情绪可增加糖尿病的风险。

  心情对身体健康影响很大,糖尿病是身心疾病的一种,所以好的心情对患者也有很大的帮助。

  心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期,如情绪生物钟为28天一循环,所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。

  心理暗示法 心情不佳时,应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,帮助缓解心理压力。

  目标转移法 如果因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。这样情绪会很快得到缓解和放松,如此才能更好地做自己该做和想做的事。

  思想交流法 有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,起到逐渐消除烦躁的效果。

  运动释放法 心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明也很见效。


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