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人体缺氧与身体健康

浏览: 作者:杨健康 来源:http://www.tj-ciming.com 时间:2020-06-14 分类:健康常识
人体缺氧会导致精神差、打哈欠、疲倦、乏力、注意力不集中、工作能力下降、头晕、心慌、胸闷、憋气、心跳加快、呼吸加深加快,人体缺氧严重时表现为呼吸困难,

  人体缺氧会导致精神差、打哈欠、疲倦、乏力、注意力不集中、工作能力下降、头晕、心慌、胸闷、憋气、心跳加快、呼吸加深加快,人体缺氧严重时表现为呼吸困难,全身皮肤、嘴唇、指甲青紫,四肢软弱无力、意识不清、昏迷等。正常人偶尔也会出现缺氧症状(如剧烈运动)。不只缺氧环境,很多疾病状态也会导致患者全身或组织局部缺氧。天津体检中心张主任说全身缺氧主要见于窒息、一氧化碳中毒、心功能衰竭、贫血等。组织缺氧见于肿瘤、血管栓塞(心肌梗死、脑卒中)、慢性肾病、急性肾损伤等。


  我们为什么那么需要氧


  氧气是一种无色无味的气体,在自然界分布广泛,在空气中含量约占21%。人类的生存离不开氧气,人若不呼吸,只需几分钟就会窒息而死。


  人类活动需要能量,而能量是靠有氧呼吸产生的。人体所需要的能量,来源于人每天吃进的食物。食物中的糖、脂肪和蛋白质在生物酶的作用下,进行一系列的化学反应,产生了大量的能量和人体所需的营养物质。在这些生物体内进行的缓慢氧化反应中,氧是必不可少的。例如,葡萄糖和血液输送来的氧气相互作用,产生二氧化碳和水,同时释放大量的热能。


  当氧气被吸入后,由肺的主气管经支气管到小气管末端的肺泡。氧气透过肺泡膜弥散入肺毛细血管,大部分和血液中红细胞的血红蛋白相结合,载满氧气的动脉血液从肺部流出,流经全身继而被人体所利用,消耗细胞中的氧气,排泄二氧化碳。细胞中积累起来的二氧化碳又随着血液循环流回肺里,呼气时释放二氧化碳,重新吸入氧气,这一过程不断重复进行,使生命得以延续。


  心脏、大脑的工作状态与血氧的输送量密切相关。如果没有氧气,人体的一切代谢活动会马上停止。细胞得不到营养,很快就会死亡,各个器官也会快速衰竭,因此,古人曾把氧气称为“养气”。在人体中,中枢神经(包括脑组织和脊髓)对缺氧最敏感。轻度缺氧会使人注意力不集中,智力减退;随着缺氧的加重,就会烦躁不安、神志恍惚;如突然中断供氧,只吸入纯氮,20秒内可出现深昏迷和全身抽搐。还会引起脑水肿而压迫血管,使血流量减少,供氧更加不足。一旦中枢神经停止工作,生命也随之结束。


  养成好习惯不怕缺氧


  缺氧危害很多,好在通过一些生活习惯的改变,我们可以让自己的身体对缺氧有更好的耐受力。


  1.养成规律运动习惯

  加强锻炼是预防缺氧的重要策略。运动能够加速血液循环,改善器官供氧情况,加速代谢废物排出。一些增强心肺功能的运动,比如快走、慢跑、健身操等,每周进行3~5次,每次约半小时即可达到锻炼目的。有慢性鼻炎、贫血、高血压等基础疾病者,建议咨询医生来选择适合自己的运动方式。


  2.食补

  适当多吃蛋白质含量高的食物如淡水鱼类、贝类、牛奶等。外源性补充蛋白质可增加体内血红蛋白合成,从而增强红细胞携氧能力,并且有促进脑细胞代谢、增加大脑供氧的作用。


  3.放松心情,拥抱生活

  长期伏案工作、焦虑紧张、用脑过度都会导致生理性缺氧,建议大家多开窗通风,提高空气中的含氧量,或学习工作半小时后至室外做扩胸运动,深呼吸可增強肺泡对氧的吸收。放松心情,保证睡眠质量。


  4.定期体检,及时就医

  经常出现头晕、乏力等症状,要警惕病理性缺氧,如上所述心脑血管疾病、肺部疾病、血液系统疾病等都会引起缺氧,要学会及时识别机体发出的缺氧“警钟”,尽快就医,找出病因才能解决根本问题。


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